マインドフルネス
マインドフルネスを教えてもらった。
予想外に体に良い感じだ。
やっているのは呼吸瞑想ってやつ。
効果は
- 普段の感情のアウトプットが緩やかになった
- エネルギーが蓄えられるようになった
- 仕事に取り掛かれる
- やりたいことがやれる
より他の作業に集中して出来ているような気がする。
1点集中型になれたと思う。
これで睡眠の質も上がると良いなと思っている。
とりま継続してやってみる。
朝のベランダでやるのは気持ちいいから必須でやる。
家でやるのは思考が落ち着かない時にやる。
感情を受容することの大切さを知った気がする。
まぁ今日はこんなもんかな。